Acceptance and Commitment Therapy
ACT Àr en förkortning för Acceptance and Commitment Therapy och det Àr en evidensbaserad terapiform som utvecklades i USA pÄ 1990-talet av psykologen Steven Hayes och hans kollegor Kirk Strosahl och Kelly Wilson. ACT har blivit mycket populÀrt pÄ senare Är, bÄde som terapiform men ocksÄ för sjÀlvutveckling. Man brukar sÀga att ACT Àr tredje vÄgens KBT, men det Àr mycket mer Àn klassisk KBT eftersom den vÀver in medveten nÀrvaro och identifierandet av livsvÀrden.
MÄlet med ACT Àr att hjÀlpa mÀnniskor till ett mer rikt och meningsfullt liv och följden av det brukar bli ett minskat psykiskt lidande. Det finns i dag mycket forskning som talar till metodens fördel, det finns exempelvis över 2000 vetenskapliga publikationer som rör ACT. Inom psykdelisk forskning anses ACT vara det absolut bÀsta ramverket för den psykedelia-understödda terapin.
ACT Àr en upplevelsebaserad form av terapi som har som syfte att du ska komma nÀrmare den typ av liv du vill leva. Metoden utgÄr till stor del frÄn att utveckla fÀrdigheter som gör att du kan fÄ lite distans till dina tankar och kÀnslor och dÀrmed minska hur de pÄverkar dig. ACT handlar ocksÄ om att undersöka vad vi kan förÀndra och vad vi inte kan förÀndra utan i stÀllet mÄste förhÄlla oss till. ACT syftar till att tydliggöra livsvÀrden, att ta reda pÄ vad som Àr viktigt för dig, vad du vill stÄ för i livet, vilka styrkor hos dig som du vill utveckla och hur du vill behandla dig sjÀlv och andra.
I ACT arbetar vi med öppenhet, nÀrvaro och engagemang. En öppenhet och acceptans inför det som sker pÄ vÄra insidor men ocksÄ ett utforskande kring vad vi lÀgger fokus pÄ i vÄra liv. NÀrvaro kan hjÀlpa oss att uppleva livet, att inte fastna i problemlösning eller i dÄtid och framtid. Med nÀrvaro kan vi odla vÄra relationer och uppleva allt det som livet ger hÀr och nu, Àven det svÄra. Med engagemang undersöker vi vad som Àr viktigt för oss, vi finner riktning och mening och handlar utifrÄn det.
